「所有的負面情緒都源自體內能量系統的混亂。」
– Gary Craig
情緒就像是內在的感知器官。它們幫助我們分辨「好」或「壞」的情境，這樣我們就可以採取適當的行動。
快樂和愛使我們感到愉悅，可以幫助減輕壓力。
憤怒幫助我們辨明對我們而言是「不對」的情境。
恐懼讓我們辨明潛在的險境，進而激發我們「面對或逃避」的行為。
然而，被壓抑的情緒──特別指我們無法採取立即反應或預防措施，而沒有表達出來的負面情緒──會存放在身體的能量場(也被稱作「生物場」或「氣」)中，日積月累之後，會造成身體能量場的混亂或短路。於是在現實生活中，這些累積起來的情緒會左右我們的想法、感覺和行為。例如：
˙從小被一個愛挑剔的媽媽扶養長大的男人，可能每次會在太太提出建議時對她發脾氣。
˙從小老是被爸爸嘲弄的女人可能會找一個會嘲弄她的對象。因為她發展出了低自尊的人格，她的工作薪水所得，可能會比其他從事類似職位的人還低。
˙小時候如果做錯事就被罰作家事的男孩，在長大後，上班工作時可能總會有股莫名的愧疚感；因為在他的潛意識中，工作代表懲罰。這個愧疚感可能會以焦慮的形態表現出來，然後他會藉由咖啡、點心、抽煙，還有下班後喝一杯來壓抑這種情緒。
˙一個被鄰居性騷擾的漂亮年輕女人為了保護自己，無意識地暴飲暴食而變胖，失去了美貌。現在，因為體態肥胖而感到羞恥，她試著要減肥；如果減肥不成功，她可能會失去自我價值感並患上憂鬱症。
這些人所做出的決定都被潛藏情緒左右了。如果他們可以從這些情緒中解放出來的話，他們就有能力做出不同的決定，過著更美滿的生活。那並不表示當從小被父親嘲弄的女人擺脫了被羞辱的陰影之後，她就會和丈夫離婚，並找一份新工作。不過，她會開始做出一連串的新決定，而這些決定可以讓她避免重演類似童年時期所遭受的嘲弄。
一個核心問題很少會只有一個情緒面向。如果父親經常取笑你，你可能會因此感到羞愧、怕他還會再取笑你、因遭到取笑而感到憤怒和怨恨、因為對父親生氣而感到愧疚、因為他不愛你而感到悲傷、因為你做什麼都不對而覺得難過，或者因為你在父親眼裡永遠都不夠好而自慚形穢。這些情緒面向裡的每一個，可能都需要好幾回合的才能平復。
而就像前面所提到的，一個核心問題可能是由好幾次的經驗組合而成。除了那次他譏笑你把襪子穿反了之外，他可能還取笑你想擺攤賣檸檬水的主意。他可能還嘲笑你的男/女朋友。他可能還嘲笑你的穿著方式、或者你的志願。這幾次經驗裡可能每一個都包含著多重的情緒面向。
如果你不知道從何著手，回顧這些經驗並且運用邏輯。「如果爸爸老是取笑我，我可能就曾經對他心生怨恨。如果我怨恨爸爸，那是不對的，那我可能會有罪惡感。」做些猜想和推測，然後嘗試看看。
「我可能怨恨爸爸。」然後仔細看看內心是不是懷著怨恨。猜錯了也沒關係。如果你覺得猜錯是不可以的話，那可能父親在你犯錯的時候也取笑你。
試著問自己，「我不知道我需要處理哪種情緒，但是如果我知道的話，那個情緒會是____。」
在你自我審視越來越熟能生巧之後，你會開始辨認出你的思緒，你會有直覺告訴你：你正越來越接近那個深鎖內心的情緒。
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