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憂慮是件蠻可怕的事
曾擔心養不活孩子,曾幻想過天塌下來,曾憂心自己沒錢....
前一陣子更是憂心沒有客源
但6月份認真作了幾次E.F.T, 發現雖然左腦還是繼續的運作,可是心情沒有那麼的焦慮....突然客源一個接著一個來....嘿嘿~只有兩個字可以形容......"高興"喔
神奇的東西.....當然我是會繼續的作啦!!
作自己的治療師系列一
EFT這個單元，您可以不必千里迢迢的跑到美國學，
這是一個徒手敲擊身體特定穴點的技巧，加上轉動眼球的方式，來達到心靈平衡的方法，
非常的簡單實用，很適合初入門者，學會了這個技巧，將可以用於平時的自我保健，可自己敲擊身體各處穴位活化氣場，使之暢通有益身體健康，必要時也可用來幫助他人的一種技巧！
我們知道活化人體某些穴道可以調節到心靈的能量，
這些穴點我們會一個一個的教，即使沒學過中醫的人，也可輕易的上手，
在課程中還為大家安排了實習時間，讓大家有實地操作練習的機會，
EFT 情緒釋放技巧 簡 介
EFT情緒釋放技巧是由史丹佛的工程師蓋瑞。克雷格，依據他習自羅傑。卡拉漢博士的思維場療法，再進一步精鍊簡化的一套穴點敲打方法，能夠極為快速又有效地釋放掉任何包含了情緒與生理的不適。
EFT情緒釋放技巧是一個非常適於自己動手作DIY的自我調整的方法，無論何時何地都立即可以運用，只要幾分鐘的時間，加上自己的雙手就可以處理幾乎所有的問題。
自從發表以來廣為流傳，成為當今極為受歡迎的能量療法之一。
目前接獲報告有成效的一些狀況：
所有情緒問題：
* 悲傷/失落
* 罪惡感
* 疼痛處理
* 成癮
* 減重
* 視覺
* 過敏
* 兒童問題
* 增進運動及其他表演
* 頭痛、偏頭痛
* 驚慌/焦慮
* 氣喘
* 憂鬱
* 學習障礙
* 腕管隧道症候群
* ADD-ADHD 過動兒
* 恐懼症：幽閉恐懼症、廣場恐懼症、曠野恐懼症、陌生環境恐懼症、飛行恐懼症
* 背痛釋放
* 厭食症/過食症
* 血壓
* 神經性病變
* 糖尿病
現在讓我們看一下EFT 情緒釋放技巧的原理：
負面情緒的救星---情緒釋放技術Emotion Freedom Technique (EFT).
EFT屬於一種能量心理療法，透過改變人體內能量的反應，而達到解除長期重複性情緒反應的技巧。
人體的能量系統可以分為幾類：
脈輪系統
經絡系統
生物能量場
而EFT則是屬於經絡系統的療癒工作，創始人葛瑞先生相信：「所有的負面情緒，來自於經絡系統的崩潰。」
所以我們可以透過有秩序的敲擊經絡穴位，恢復經絡能量的平衡，來達到心靈的和諧與身心健康。
長期處在負面情緒，會對人類的身體健康造成嚴重的破壞。現代的醫學上發現，人體的免疫系統會受到情緒的影響。
實驗結果發現，一個人長期處在憂鬱狀態，在做抽血檢驗時，白血球數目會下降，活動力也會降低。
目前一些研究顯示，有可疑的子宮頸抹片異常的婦女，經過追蹤觀察發現，有明顯的情緒異常者，大多數發展成為子宮頸癌患者。
曾有一份研究洛杉磯大地震的醫學報告指出，經歷過那場大災難的生還者在三年之後死於心臟病的人數，遠高於地震時死亡的人數。
俄亥俄州立大學心血管醫學科Philip Binkley醫學教授表示，憂鬱、憤怒、焦慮、壓力與心臟病結果之間有清楚的關聯。
除了那些足以致命的疾病之外，我們在生活中也很容易發現到，長期負面情緒對我們的影響。
有許多的身體疼痛、下背痛、睡眠障礙、心悸、胸悶、疼痛、偏頭痛、疲勞、經前症候群…等等。它們的來源可能是緊張、焦慮、壓力、恐懼、憤怒、壓抑、悲傷或是其他的負面情緒。
根據美國衛生署統計，美國就業人口中，至醫院求診者有70％ ~ 90％的人是由壓力引發，而美國壓力學會統計的資料更指出，美國每天有一百萬上班族，因壓力而請假，損失金額高達每年60億美元。
透過生活型態的改變，或是情緒療法都有助於改善這類的症狀。
鬱怒、思慮、悲哀、憂愁、壓抑等負面情緒，是大多數疾病的源頭。認識情緒，辨識情緒，以及適當的抒發情緒可以幫助人們恢復健康。
情緒釋放技術的成分
完整的EFT的基本方法（basic recipe）包含四個組成部分：
1. the Setup；
2. the Sequence；
3. the 9 Gamut Procedure；
4. The Sequence。
茲分述如次。
成分一：The Setup
我們的能量系統受到某種型式的電流干擾（electrical interference）所支配，它會阻礙EFT執行程序對於人體的平衡效果。這些干擾障礙必須被移除，否則EFT將無法被有效運作，而The Setup的主要工作就是排除障礙。
The Setup包括兩個部分：
1. 重複宣言三次，當你……
2. 按摩疼痛點（Sore Spot）或者拍打Karate Chop點。
宣言（affirmation）
因為心理反轉牽涉到負向思考，所以必須使用中立化的宣言（neutralizing affirmation）去修改它。範例為：
雖然我有 ，但是我深深地並且全然地接受我自己。
空格中要填上你主訴問題的簡短描述。
例如：
雖然我在公開場合說話會感到恐懼，但我深深地並全然地接受我自己。
雖然我會感到頭痛，但我深深地並全然地接受我自己。
雖然我擁有一些惡夢，但我深深地並全然地接受我自己。
雖然我感到憂鬱，但我深深地並全然地接受我自己。
在進行宣言時，有一些重要且有趣的原則：
1. 不論你是否相信它都不打緊，說出來就是了！
2. 最好是帶著感覺與加重語氣去說出它，但是常常說它通常會收到好效果。
3. 能夠大聲地說出宣言是最好不過了，但是如果你在公開場合中，你可以隨著呼吸低聲地說，或是靜靜地說，這都是會有效果的。
疼痛點（the sore spot）
要增加宣言的效果，The Setup還必須同時配合著按摩疼痛點或拍打Karate Chop。疼痛點有兩處，你使用何處都無所謂。他們位於左胸或右胸的上端，瑣骨的下方一點點，當你用力按下去時，你就會找到所謂的疼痛點。而這就是你需要一邊按摩且一邊說出宣言的地方。當你按壓這個點時，會感到疼痛，這是因為淋巴血管充血發生於此。當你按摩它時，將能疏散充血的現象。在一段時間後，充血將能被疏散，而疼痛感將會解除。按壓左右任何一邊都同樣有效。
The Karate Chop Point（簡稱KC）
KC位於手掌外側多肉的一邊，在小拇指與手腕關節的中間部分。不像對於疼痛點要用力按摩，對於KC，我們要使用另一隻手的食指與中指用力拍打它。
按摩疼痛點與拍打KC何者較為有效，經果創始人幾年的經驗，按摩疼痛點比拍打KC還要有效一點，所以因此創始人建議多使用按摩疼痛點的方法。
在這個階段，你只要創造一個句子，將上述宣言的空格填滿，一邊按摩疼痛點或拍打KC，一邊帶著感情將宣言說出來三次就可以了。經過幾次練習，你將能在大約八秒鐘之內完成。
成分二：The Sequence
The Sequence在概念上非常簡單，就是去拍打你身體上的能量頂點（energy meridians）。
拍打方式
你可以使用任何一隻手去做拍打的動作，拍打時，通常要同時使用食指與中指。請結實地拍打每個點，但不要弄傷了自己。每個點大約拍打七次，多一點或少一點無妨（5或9次都是足夠的）。每個拍打點都位在身體的兩側，所以你拍打的點在哪一側或是交替兩側拍打都是可以的。
這些能量頂點都位在身體的表層，因此可以很容易觸及。包括：
EB（EyeBrow）：眉心兩側
SE（Side of the Eye）：眼睛兩側
UE（Under the Eye）：眼睛下方
UN（Under the Nose）：鼻子下方（人中）
Ch（Chin）：下唇到下巴之間
CB（CollarBone）：胸骨、鎖骨與第一根肋骨接合處
UA（Under the Arm）：腋窩下方四吋處
BN（Below Nipple）：乳頭下方一吋處
Th（Thumb）：大拇指
IF（Index Finger）：食指
MF（Middle Finger）：中指
BF（Baby Finger）：小拇指
KC（Karate Chop）：手掌外側小拇指到手腕之間
成分三：The 9 Gamut Procedure
The 9 Gamut Procedure可能是EFT程序中最為奇怪的部分。它的目的在協調大腦運作，透過一些眼球運動、哼唱與數數的程序。當眼球運動時，藉著連結神經系統，腦中不同的部分被刺激。而當你哼唱一首歌時，你的右腦（創造性的腦）進行工作，當你數數時，你的左腦（數字的腦）進行工作。
The 9 Gamut Procedure是一道10秒鐘的程序，這時，當你持續地拍打the Gamut Point時，會同時進行9個大腦刺激的動作。經過驗證，這個程序能增加EFT的效果，並且加速人們的情緒釋放。
首先你要先找到the Gamut Point的位置。它就位於兩手掌的背部，無名指與小拇指指關節中央的後面1/2吋之處。接下來，你必須進行9項不同的步驟，並且持續地拍打the Gamut Point。這9個步驟分別是：
1. 眼睛閉上。
2. 眼睛張開。
3. 眼睛往右看並保持頭部不動。
4. 眼睛向左看並保持頭部不動。
5. 眼睛順時鐘旋轉。
6. 眼睛逆時鐘旋轉。
7. 哼快樂的歌2秒鐘。
8. 快速地數1～5。
9. 再哼快樂的歌2秒鐘。
你有可能會搞亂以上順序，但是只要你能夠做完這九個步驟，並且第7、8、9能夠被視為一個單位照順序進行，就會是有效的。
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